Надежда
16.11.2023 22:15
Дневник питания за 16.11.2023
Сегодня вспомнила что будет привоз свежей селёдки. Купила сразу
две. Ну и конечно пока чистила слопала брюшки☺ очень люблю селёдку)
завтра на завтрак будет бутерброд с икрой сельди 💯 лет не ела) всем
здоровья 🌸💐🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Творожный сыр |
27
|
55.6 | 1.9 | 4.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
95
|
139.3 | 11.6 | 10.1 | 0.7 |
| Капуста тушеная с вешенками |
127
|
58.4 | 2.2 | 3 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) |
37
|
22.8 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 2064 | 372 | 20 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 244 | 197 | 4 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Хурма |
157
|
105.2 | 0.8 | 0.6 | 24 |
| Суп с курицей, горошком и яйцом |
306
|
99.8 | 11.3 | 2.1 | 9.2 |
| Итого | 496 | 270 | 14 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Тушеная капуста со свининой |
245
|
344.5 | 13.7 | 28.4 | 7.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
142
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Итого | 865 | 685 | 36 | 39 | 41 |
| Итого за день | 4069 | 1621 | 76 | 78 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
