Надежда
15.11.2023 20:20
Дневник питания за 15.11.2023
Что-то голодная была вечером и переборщила с капустой, а она с
шейкой свиной. Ну жиры тоже нужны☝ ну и кефирчик конечно с
отрубями))) мммм обожаю. Всем здоровья 🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Творожный сыр |
28
|
57.7 | 2 | 5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
95
|
139.3 | 11.6 | 10.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
56
|
28.7 | 1.5 | 1.3 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Капуста тушеная с вешенками |
143
|
65.8 | 2.4 | 3.4 | 6.1 |
| Итого | 2356 | 405 | 21 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Итого | 259 | 239 | 5 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с курицей, горошком и яйцом |
348
|
113.4 | 12.9 | 2.4 | 10.4 |
| Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Итого | 559 | 298 | 15 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Венигрет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с вешенками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста со свининой |
274
|
400 | 16.2 | 32.6 | 10.1 |
| Кефир 1% жирности |
402
|
160.8 | 12.1 | 4 | 16.1 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
112
|
20.2 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Итого | 958 | 667 | 32 | 37 | 46 |
| Итого за день | 4332 | 1611 | 75 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
