Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

15.11.2023 07:09

Дневник питания за 14.11.2023

Опять перебор получился по белкам🤔 но очень хотелось кефирчика выпить вечером ☺ Вчера купила капусту и решила заквасить 👍 пока шинковала рука так и тянулась за сочной и хрустящей капусткой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожный сыр	24	49.4	1.7	4.3	1
Капуста тушеная с вешенками	132	60.7	2.2	3.2	5.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	56	28.7	1.5	1.3	2.6
Яйцо куриное (Запекание)	97	142.2	11.8	10.3	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	2094	398	21	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	204	224.4	44.9	1.2	6.7
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	503	454	50	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
рассольник	251	118.5	10	3	12.6
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Морс из брусники и смородины	200	17	0.4	0.2	3
Шиповник растворимый	5	14	0.2	0	3.3
Итого	658	318	13	4	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Печень с тыквой	256	240.1	22.3	13.3	13.1
Венигрет	160	80.6	2.6	0.3	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 1% жирности	253	101.2	7.6	2.5	10.1
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	783	517	35	23	44
Итого за день	4238	1691	120	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги