Надежда
15.11.2023 07:09
Дневник питания за 14.11.2023
Опять перебор получился по белкам🤔 но очень хотелось кефирчика
выпить вечером ☺ Вчера купила капусту и решила заквасить 👍 пока
шинковала рука так и тянулась за сочной и хрустящей капусткой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Творожный сыр |
24
|
49.4 | 1.7 | 4.3 | 1 |
| Капуста тушеная с вешенками |
132
|
60.7 | 2.2 | 3.2 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
56
|
28.7 | 1.5 | 1.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
97
|
142.2 | 11.8 | 10.3 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 2094 | 398 | 21 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
204
|
224.4 | 44.9 | 1.2 | 6.7 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 503 | 454 | 50 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| рассольник |
251
|
118.5 | 10 | 3 | 12.6 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Морс из брусники и смородины |
200
|
17 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Шиповник растворимый |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 658 | 318 | 13 | 4 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с тыквой |
256
|
240.1 | 22.3 | 13.3 | 13.1 |
| Венигрет |
160
|
80.6 | 2.6 | 0.3 | 16 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
253
|
101.2 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 783 | 517 | 35 | 23 | 44 |
| Итого за день | 4238 | 1691 | 120 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
