Надежда
13.11.2023 21:21
Дневник питания за 13.11.2023
Пришлось допивать кефирчик и получился небольшой переводчик) ну да
ладно. Рацион на завтра будет практически полностью похож на
сегодняшний ☝ добавлю наверное яблочко. Но пока думаю) всем
здоровья 🌸💐🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
25
|
51.5 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
56
|
28.7 | 1.5 | 1.3 | 2.6 |
| Капуста тушеная с вешенками |
122
|
56.1 | 2.1 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 2132 | 392 | 21 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Клубника замороженная |
26
|
9.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
21
|
11.8 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 198 | 328 | 32 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
249
|
117.5 | 10 | 3 | 12.5 |
| Салат Дальневосточный [Fish House] |
45
|
13.1 | 0 | 0.5 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 327 | 195 | 12 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
137
|
91.8 | 0.7 | 0.5 | 21 |
| Итого | 337 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
104
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Печень с тыквой |
265
|
248.6 | 23.1 | 13.8 | 13.5 |
| Венигрет |
200
|
100.8 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
516
|
206.4 | 15.5 | 5.2 | 20.6 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 1110 | 683 | 44 | 30 | 57 |
| Итого за день | 4104 | 1694 | 110 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
