Надежда
12.11.2023 18:09
Дневник питания за 12.11.2023
Вот и пронеслись очередные выходные 🤔 сегодня у меня день лени
получился☺ дождь как из вёдра с утра и ветер рвущий. Неуютно
как-то. Потушила капусту, давно хотела. И смотрела какое-то мыло)
Всем здоровья 🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Творожный сыр |
28
|
57.7 | 2 | 5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
103
|
151 | 12.6 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
68
|
34.9 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Морс из брусники и смородины |
200
|
17 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1826 | 364 | 20 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Клубника замороженная |
42
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3 |
| Шиповник растворимый |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 177 | 297 | 27 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| рассольник |
290
|
136.9 | 11.6 | 3.5 | 14.5 |
| Салат Дальневосточный [Fish House] |
35
|
10.1 | 0 | 0.4 | 1.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Венигрет |
155
|
78.1 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 725 | 512 | 17 | 15 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Печень с тыквой |
268
|
251.4 | 23.3 | 13.9 | 13.7 |
| Капуста тушеная с вешенками |
178
|
81.9 | 3 | 4.3 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 647 | 395 | 29 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3375 | 1569 | 94 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
