Надежда
11.11.2023 18:18
Дневник питания за 11.11.2023
В выходные очень тяжело себя контролировать и не сожрать что-то
лишнее🤣 сегодня прям еле еле напила воды, ну забываю про неё хоть
тресни🤔 не съела все сухофрукты, доем завтра. Удалять ничего не
буду) Всем здоровья 🌸💐🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Творожный сыр |
28
|
57.7 | 2 | 5 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
206
|
348.1 | 37.1 | 18.5 | 6.2 |
| Клубника замороженная |
107
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 1559 | 523 | 42 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс из брусники и смородины |
200
|
17 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Шиповник растворимый |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 6.6 |
| Итого | 264 | 262 | 5 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
332
|
156.7 | 13.3 | 4 | 16.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Салат Дальневосточный [Fish House] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 214 | 15 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс из брусники и смородины |
200
|
17 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 200 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с тыквой |
265
|
248.6 | 23.1 | 13.8 | 13.5 |
| Венигрет |
155
|
78.1 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 943 | 586 | 39 | 27 | 47 |
| Итого за день | 3327 | 1603 | 102 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
