Надежда
10.11.2023 20:30
Дневник питания за 10.11.2023
Экспериментирую с тыквой. Придумала рецептик) а прикольно
получилось - и вкусно и сытно ☝ тыква разбрелись и получился соус
вкусный) надо приучать себя к тыкве😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Творожный сыр |
22
|
45.3 | 1.5 | 4 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 1746 | 296 | 17 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
108
|
182.5 | 19.4 | 9.7 | 3.2 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 369 | 336 | 23 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| рассольник |
269
|
127 | 10.8 | 3.2 | 13.5 |
| Салат Дальневосточный [Fish House] |
68
|
19.7 | 0 | 0.7 | 3.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Итого | 390 | 381 | 13 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Пекинская капуста |
148
|
23.7 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Хурма |
137
|
91.8 | 0.7 | 0.5 | 21 |
| Печень с тыквой |
279
|
310.2 | 28.7 | 17.3 | 17 |
| Итого | 764 | 459 | 32 | 20 | 43 |
| Итого за день | 3469 | 1475 | 86 | 84 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
11.11.2023 12:04
хорошее начало - русская еда
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
