Надежда
09.11.2023 18:05
Дневник питания за 09.11.2023
Хотела поменьше поесть, но не совсем получилось. Однако дифицит
есть, а это главное ☝ хурму пришлось всё же разрезать пополам
☺осталось попить кофеечек) всем здоровья 🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Творожный сыр |
29
|
59.7 | 2 | 5.2 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
| Клубника замороженная |
56
|
19.6 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 1808 | 342 | 23 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
101
|
111.1 | 22.2 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника замороженная |
41
|
14.4 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 363 | 265 | 25 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| рассольник |
244
|
115.2 | 9.8 | 2.9 | 12.2 |
| Салат Дальневосточный [Fish House] |
60
|
17.4 | 0 | 0.6 | 3 |
| Виноград |
81
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 412 | 244 | 12 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
219
|
35 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Бедро куриное в специях |
164
|
357.8 | 45.8 | 19 | 1 |
| Салат Дальневосточный [Fish House] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
99
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 966 | 769 | 68 | 34 | 44 |
| Итого за день | 3749 | 1623 | 129 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
