Дневник питания за 02.11.2023

Обжорство ☺ Приготовила тажин с мясом и овощами. Прикольно) Ну не диетическое блюдо получилось, но вкусно и просто , правда 2,5 часа томилось в духовке) ужин прям оч вкусный и сытный. В следующий раз сделаю с курицей, думаю пару часиков будет достаточно) Всем здоровья)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Творожный сыр	23	47.4	1.6	4.1	0.9
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Итого	1680	197	5	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Итого	363	154	25	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Борщ	285	222.6	16.2	12.3	11.7
Свёкла с чесноком и майонезом	102	93.2	2	4.9	10.1
Итого	417	375	20	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла с чесноком и майонезом	156	142.6	3.1	7.5	15.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Тажин с говядиной	300	484.5	24.9	33.9	18.6
Пекинская капуста	132	21.1	1.6	0.3	2.7
Груша	114	53.6	0.5	0.3	11.7
Итого	902	735	31	44	50
Итого за день	3562	1464	82	74	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 03.11.2023 09:11

Никакое и не обжорство. Вкусное сытное блюдо. Я тут в базе рульку увидела, и смотрю - состав то хороший... Вот сделать планирую.

Вопрос в том, сколько ее съесть на один прием пищи, чтобы не во вред.

А так главное не жарить в большом количестве масла, а запекать в духовке мили мультиварке...