Дневник питания за 19.10.2023

Сегодня что-то голодная была вечером) ужин получился плотненький и вкусненький) сто лет не ела свёклу с чесноком 😍😍😍ммм, обожаю) оладьи из печени рулят👍 Всем здоровья 🌸🌺💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Творожный сыр	32	65.9	2.2	5.8	1.3
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Яйцо куриное (Запекание)	84	123.1	10.2	8.9	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	62	35.3	1.8	1.9	2.8
Печёночные оладьи	97	182.4	17.2	10.6	8.6
Итого	1912	537	35	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	244	107	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
суп рыбный	358	149.3	13.2	3.9	14.3
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	547	248	17	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Печёночные оладьи	197	370.4	34.9	21.5	17.5
Помидор (томат), грунтовый	222	53.3	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Свёкла с чесноком без майонеза	160	74.9	2.9	0.3	13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	918	698	44	34	56
Итого за день	3821	1594	99	69	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.10.2023 19:40

Всё красивущее👍 - рейтинг и рацион!

Нина 19.10.2023 19:47

О! Свекла с чесноком!!! Вот чего я хочу😁))))) Спасибо за идею)))

Люда 19.10.2023 21:29

У меня тоже сегодня свекла с чесноком, правда сухим и с небольшим количеством майонеза.

Татьяна Сысуева 19.10.2023 21:38

О, точно свекла с чесноком. Тоже хочу!!!

Надежда 20.10.2023 10:11

Валентина, всё гениальное просто) хотя не скажу, что не люблю готовить☝ Но как оказалось, чем проще тем лучше) а свёклу могу и просто отварную есть - очень люблю)

Надежда 20.10.2023 10:12

Нина, всегда пожалуйста)

Валентина 20.10.2023 12:28

Надежда, Ч тоже люблю отварную свеклу, за конфету сходит 😀

Надежда 20.10.2023 15:09

Валентина, точно точно) свёкла сладкая как конфетка. В этом году ем даже в сыром виде в салате щётка)