Надежда
09.08.2023 22:40
Дневник питания за 09.08.2023
Рацион из разряда что есть то и будем есть😳 огород захватил
напрочь. Сегодня набрала чериков и закрыла в баночки) они все
разные и баночки красивые получились 😍 на завтра в плане рассольник
☝🤣 всем здоровья 🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Творожный сыр |
28
|
57.7 | 2 | 5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
63
|
35.9 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1631 | 399 | 26 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 350 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
600
|
144 | 6.6 | 1.2 | 22.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
71
|
61.8 | 1.3 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 859 | 348 | 11 | 1 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Бедро куриное в специях |
200
|
436.4 | 55.8 | 23.2 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1200 | 751 | 74 | 28 | 43 |
| Итого за день | 4240 | 1570 | 114 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Анатольевна
11.08.2023 09:48
Тоже вся в заготовках и Вы смотрю заготовочками занимаетесь.
А черрики это помидорки черри?
Ольга Анатольевна
11.08.2023 11:39
Надежда,
очень нравятся эти помидорки.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
