Дневник питания за 17.07.2023

Что-то сильно не дотянула( не очень хорошо. вхожу в русло после двухмесячного расслабона))) что не говори, а ужинать люблю поплотнее. но лучше поем как следует, чем потом кусочничать начну) всем мира, добра и крепкого здоровья)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	26	70.5	1.8	6.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	82	49.2	2.4	2.6	3.9
Творожный сыр	0	0	0	0	0
Итого	1298	240	13	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	251	126	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами	327	103	2.6	6.2	9.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Итого	327	103	2	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная печень тушеная с луком	161	304.1	29.6	19	3.7
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	199	27.9	1.6	0.2	5
Минтай с морковью и луком	171	199	19.5	11.1	5.1
Итого	862	702	58	32	44
Итого за день	2938	1176	76	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.07.2023 13:06

Как я вас понимаю! Тоже очень люблю как следует ужинать) это скорее даже как ритуал

Надежда 18.07.2023 14:44

Светлана, я пыталась разбить на более равные части приемы еды, но блин вечером жор капец какой начинался(( и приняла решение есть чуть больше вечером. ну ничего вроде. вес медленно но снижается. а я и не тороплюсь.

Светлана 18.07.2023 14:49

Надежда, ну и правильно! все равно главное - себя не загонять в слишком строгие рамки

Надежда 18.07.2023 14:54

Светлана,я придерживаюсь такого же мнения))) я знаю, что могу и более жестко контролировать себя и все что ем, но!!! срывы никто не отменял и их совсем не хочется) тише едешь - дальше будешь! мне торопиться не стоит - возраст уже не юный и если кожа обвиснет, то уже не восстановится.