Дневник питания за 20.04.2023

Доброго времени суток 🙃 Обожаю томатный сок, а когда он ещё и сделан своими руками и из своих томатов 😍 это просто бомба))) сегодня вроде бы ничего рациончик получился- и вкусно, и няшки были🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	18	48.8	1.3	4.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Итого	1646	215	11	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Борщ московский	277	319.9	23	19.9	12.7
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	498	463	25	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	245	219	4	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога и печени	218	272.9	44.9	8.3	11.1
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Сок томатный	980	176.4	9.8	1	28.4
Хе из ушей	52	94.8	7.1	6.3	1.7
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Итого	1602	656	65	22	52
Итого за день	4221	1628	108	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 20.04.2023 22:15

И я, люблю. Могу литрами пить 😄

Надежда 21.04.2023 10:42

Вероника Печерская, вот, вот, вот именно литрами🙃 не могу остановиться. Приходится отгонять себя от банки. В этом году посадила много томатов))) хочу много сока😂

Вероника Печерская 21.04.2023 12:20

Надежда, такая же))) Поэтому прошу меня останавливать, когда залипаю.. И с орехами также, как в пропасть))