Надежда
31.03.2023 07:08
Дневник питания за 30.03.2023
Вечером пришёл жорик) пришлось схомячить почти весь салатик. Не
беда))) едем к друзьям на ДР))) поэтому в русло вернусь только в
понедельник 😊 вот интересно через сколько после сабантуя вес более
менее стабилизируется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вареники с картошкой |
193
|
319.8 | 10.8 | 2.5 | 63.3 |
| Грибы жареные с луком |
95
|
100.2 | 1.8 | 8.2 | 4.5 |
| Итого | 1688 | 424 | 12 | 10 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 238 | 90 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Борщ вегетарианский |
350
|
50.8 | 1.4 | 2.1 | 6.7 |
| Итого | 387 | 125 | 4 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 228 | 180 | 4 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| С рукколой и шпинатом |
350
|
287.7 | 14.3 | 22.1 | 9.1 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.7 | 23.2 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| С рукколой и шпинатом |
206
|
169.3 | 8.4 | 13 | 5.4 |
| Итого | 989 | 753 | 29 | 36 | 75 |
| Итого за день | 3530 | 1572 | 52 | 66 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алла
31.03.2023 07:10
Думаю, что от сабантуя,все зависит.🤣🤣Недельки две...
Мария. Минус 50. Ем всё.
31.03.2023 07:13
Я нашла лайфхак. Небольшая ходьба на след день (3-4 км) и большая
через день (7-8 км) и вес возвращается на место. Ходьба на улице,
не на беговой.
Наталья
31.03.2023 07:14
Мария
(-50.1), а почему на след день небольшая?
Мария. Минус 50. Ем всё.
31.03.2023 07:17
Надежда
31.03.2023 11:50
Мария
(-50.1), ой, а это идея) спасибо за подсказку💐
Наталья
31.03.2023 15:46
Мария
(-50.1), не увидела у хозяйки пива в меню
Мария. Минус 50. Ем всё.
31.03.2023 15:53
Наталья,
дак будет что-то на ДР. Если не пиво, то может че другое)
