Надежда
27.03.2023 19:33
Дневник питания за 27.03.2023
Сегодня что-то в ударе - наверное скоро кд😱😂. Не смогла удержаться
и схомячила весь манго) Наела, а точнее напила за выходные 1 кг😂 в
эти выходные тоже сабантуй - очередной день рождения))) ну что
делать 😊прорвёмся. Всем здоровья 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
123
|
196.8 | 2.5 | 18 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Кальмар Маринованный [Водный Мир] |
30
|
26.1 | 4.7 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 1611 | 343 | 11 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
37
|
166.5 | 2.3 | 6.7 | 24.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Лечо с фасолью и кабачками |
50
|
23.1 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 374 | 381 | 8 | 7 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| суп овощной |
306
|
67.3 | 3.1 | 0 | 12.2 |
| Морковь по-корейски классическая |
76
|
101.8 | 0 | 6.8 | 9.8 |
| Итого | 416 | 237 | 5 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 236 | 231 | 6 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Шампиньоны с овощами |
107
|
123.8 | 4 | 10.4 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
121
|
19.4 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| С рукколой и шпинатом |
300
|
246.6 | 12.3 | 18.9 | 7.8 |
| Лобио |
99
|
136.3 | 3.4 | 10.1 | 8.5 |
| Манго |
286
|
171.6 | 2.3 | 1.1 | 38.3 |
| Итого | 960 | 777 | 26 | 41 | 75 |
| Итого за день | 3597 | 1970 | 59 | 96 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
