Дневник питания за 11.03.2023

Так мне захотелось жареной картошки, что отказаться не смогла☺ угли как всегда впереди планеты всей) Ну и ладно. На первое сварила постный борщ, получился очень вкусный) Вот думаю - чтобы завтра сварганить вкусненького. Может а-ля постный плов?! Всем здоровья 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	214	224.7	5.1	8.6	31.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Банан	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Манго	103	61.8	0.8	0.4	13.8
Итого	1554	376	8	9	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Борщ вегетарианский	300	49.8	1.5	1.5	7.8
Манго	71	42.6	0.6	0.3	9.5
Итого	591	412	5	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	140	28	1.5	0.1	4.9
Капуста квашеная с луком	145	118.6	2.2	7.8	9.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	245	470.4	6.9	23.5	57.6
Коктейль из Морепродуктов [Дивный Берег]	50	102	10.7	4.9	3.9
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	764	865	24	37	105
Итого за день	2909	1654	38	69	215