Дневник питания за 09.03.2023

Всем всего самого доброго) Рацион так себе конечно. Пост и ПП как то не совмещаются😔 Что можно съесть в пост - в основном углеводы😱 а что делать. Ну ничего) Хочется овощей, свежих огурцов и помидоров, но они стоят как чугунный мост. Честно жаба душит. У меня много консервации, но опять делема - соль. Вот так и кручусь ☺ Всем здоровья 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	208	218.4	5	8.3	30.8
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Итого	1740	349	7	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	407	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Рассольник ленинградский	345	183.9	4.5	5.9	30.4
Итого	371	236	6	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Лече	70	57.8	0.6	3.4	6.2
Итого	620	233	5	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из консервированных горошка, фасоли, кукурузы	138	90.5	5.2	0.4	16.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	45	283.1	1.3	30.2	1.7
Грибы жареные с луком	85	89.7	1.6	7.3	4
Капуста квашеная с луком	0	0	0	0	0
Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Кириешки]	22	85.8	2.2	2.2	14.1
Капуста тушеная	104	52.2	1.8	2.4	5.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	594	695	12	43	62
Итого за день	3732	1613	32	63	224