Дневник питания за 26.02.2023

Простите меня ради Бога!!! Второй выходной и опять от холодильника надо отгонять было🤣🤣🤣 как смогла отогнала себя. Сварила ещё вчера вегетарианский борщец. Хочу попробовать недельку попоститься. Пост конечно должен быть прежде всего в душе, в делах, поступках, но и ограничение вот это в определённых продуктах напоминает, что нужно все свои страсти сдерживать, быть более терпимым и смиренным. Сегодня пробовала приготовить замороженный зелёный горошек. Тушить пришлось прилично, но так вроде вкусненько получилось) Всем здоровья🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	75	44.2	2.1	2.5	3.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	55	149.1	3.9	14.1	1.7
Яйцо куриное (Варка)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Итого	1459	441	22	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с отрубями	123	310	22.4	13.5	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	323	312	22	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	381	63.2	1.9	1.9	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Манго	282	169.2	2.3	1.1	37.7
Итого	692	290	6	3	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	204	224.4	44.9	1.2	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	476	418	50	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами в духовке	78	114.2	11.4	6.9	1.6
Салат витаминный	201	111.2	3	5	12.9
Горошек с грибами	100	118.8	4.8	7.3	6.1
Итого	379	344	19	19	20
Итого за день	3329	1806	120	70	164