Дневник питания за 25.02.2023

Это просто капец какой то. Как выходные, так метелю всё подряд, как колхозная молотилка. Вроде остановилась на сегодня. 23 был ДР дочки и мужской праздник отметили всё разом) Теперь обратно в строй. Завтра гляну, чем мне праздники аукнулись ☺ Всем здоровья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	56	33	1.5	1.9	2.5
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	23	62.3	1.6	5.9	0.7
Яйцо куриное (Варка)	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Итого	1503	335	19	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	333	177	24	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	350	58.1	1.8	1.8	9.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
холодец	100	128.9	8.7	10.3	0.3
Итого	477	241	12	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Груша	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Итого	482	309	33	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами в духовке	315	461.2	46	28	6.3
Салат витаминный	210	116.1	3.2	5.3	13.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Итого	558	643	51	33	32
Итого за день	3353	1707	141	71	117