Надежда
09.02.2023 18:38
Дневник питания за 09.02.2023
Вот такой получился рациончик на сегодня. Пойду кофейку попью и
будет мне счастье😊 на выходные выпаду - уезжаю к друзьям. По нашему
другу будет два года как его нет с нами. Ковид + диабет = смерть.
Берегите себя и своих близких)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Творожный Сыр (Экомилк) |
26
|
62.4 | 1.6 | 5.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 518 | 282 | 12 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Малина |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 336 | 131 | 22 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| суп рыбный |
372
|
155.1 | 13.8 | 4.1 | 14.9 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Итого | 566 | 371 | 18 | 5 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 245 | 106 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка минтай и картофель с овощами |
360
|
339.1 | 25.2 | 12.2 | 31.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кефир 1% жирности |
115
|
46 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 977 | 619 | 40 | 21 | 61 |
| Итого за день | 2642 | 1510 | 96 | 43 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
