Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

07.02.2023 22:29

Дневник питания за 07.02.2023

Вот такой рациончик получился сегодня. На ужин доедки были😊 на завтра приготовила рыбку с картошечкой и овощами 🥰🥰🥰 отварила свёклу - очень люблю её👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Творожный Сыр (Экомилк)	43	103.2	2.7	9.5	1.3
Суфле из свиной печени	76	110.7	13	5.9	4.3
Яйцо куриное (Варка)	104	163.3	13.2	12	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	79	49	2.3	2.8	3.7
Итого	1545	572	35	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	44	15.4	0.2	0	3.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	385	172	30	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с курицей и картофелем	381	88.8	9.1	0.8	11.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Итого	491	191	12	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	247	111	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	351	140.4	10.5	3.5	14
Вода	400	0	0	0	0
Суфле из свиной печени	194	282.5	33.2	15.1	10.9
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	1025	460	44	19	31
Итого за день	3693	1507	125	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina