Надежда
31.01.2023 21:10
Дневник питания за 31.01.2023
Сегодняшний рациончик) Очень хочу мяса😳Сейчас варю бульон на первое
и аромат по всему дому) Поймала себя на мысли, что оч хочу
мяса🤣Достала кусок индейки, потушу с овощами😂на завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
31
|
84 | 2.2 | 8 | 0.9 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1375 | 520 | 14 | 41 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Клубника замороженная |
67
|
23.5 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 416 | 135 | 21 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Суп с чечевицей и яйцом |
353
|
199.8 | 14.8 | 6 | 20.8 |
| Итого | 583 | 371 | 18 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 294 | 104 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
423
|
169.2 | 12.7 | 4.2 | 16.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щётка без капусты |
151
|
101 | 2 | 4.4 | 13.1 |
| Творожно-куриная запеканка |
128
|
176.9 | 29.4 | 5 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 1272 | 514 | 47 | 15 | 41 |
| Итого за день | 3940 | 1645 | 104 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
