Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

21.01.2023 22:35

Дневник питания за 21.01.2023

Как дома так жор 😂с утра до вечера🤣 завтра нужно приготовить первое, но что готовить никак не придумаю🤪 ну да ладно. Утро вечера мудренее 🙂 залезу в морозилку, может вдохновение и придёт😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	30	81.3	2.1	7.7	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	27	35.6	7.5	0.5	0.3
Яйцо с луком	90	149	8.5	12.2	1.4
Итого	1573	367	21	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Суп с говядиной и зелёным горошком	226	64.4	3.8	1.8	8.1
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Итого	592	266	25	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по деревенски	115	117.2	2.4	3.7	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Свекла, вареная	220	96.8	3.7	0.4	17.5
Капуста тушеная	105	52.7	1.8	2.4	5.9
Биточки в соусе бешамель	106	249.7	11.8	20.6	3.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Кефир 1% жирности	436	174.4	13.1	4.4	17.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1232	837	44	38	70
Итого за день	3617	1575	91	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%