Дневник питания за 19.01.2023

Ух, что-то я опять малость переборола) сегодня купила квашеную капусту ☺☺☺ завтра поставлю отварю свёклу. Просто обожаю это сочетание капусты и свёклы. Можно добавить немного масла и лука😊вобщем вкуснотища)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	24	65	1.7	6.2	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	18	23.8	5	0.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	1524	282	17	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Малина	51	23.5	0.4	0.3	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	409	144	23	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Суп с говядиной и зелёным горошком	366	104.3	6.2	2.9	13.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	399	158	8	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	19	115.7	3.5	10.2	2.5
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	394	174	16	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в беконе	139	456.8	22.8	40	1.1
Капуста тушеная	193	96.9	3.3	4.4	10.8
Кефир 1% жирности	454	181.6	13.6	4.5	18.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	1006	886	51	57	35
Итого за день	3732	1646	116	87	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.01.2023 00:10

Прочитала про капусту, аж слюни потекли 🤣

Надежда 20.01.2023 12:25

Ольга, я благодарю Бога за то, что я не сладкоежка) а вот капуста, свёкла это всё я оч люблю😍 по осени очень люблю делать винегрет, овощи самые свежие и вкусные)