Дневник питания за 18.01.2023

Вчера думала - чтобы такого приготовить на ужин) достала кусок свинины ( конечно не диетическое мясо, но!) захотелось мяса, вспомнила про бекон, замороженный в морозилке валялся😂 и достала замороженные кружочками томаты. И забабахала свинину с томатом в беконе🔥🔥🔥конечно жиры я сразу добрала☺но вроде не критично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	35	94.9	2.5	9	1.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	49	109.8	8.5	8.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Итого	655	378	20	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Малина	52	23.9	0.4	0.3	4.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	366	153	25	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Суп с говядиной и зелёным горошком	383	109.2	6.5	3.1	13.8
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	499	205	9	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	248	115	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста тушеная	207	103.9	3.5	4.8	11.6
Кефир 1% жирности	380	152	11.4	3.8	15.2
Свинина в беконе	127	417.3	20.8	36.6	1
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Итого	1135	678	36	45	28
Итого за день	2903	1531	93	75	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.01.2023 12:57

Ой как вкусно наверное было))

Надежда 19.01.2023 19:43

Ольга, не то слово👍я что то давненько не ела свинину. Всё курица да индейка. И прям так мне загорелось, что не смогла удержаться☺ сегодня биточки, тоже из свинины))) ну съем поменьше, зато вкусно

Виолетта Шевченко 19.01.2023 20:24

А я свинину часто готовлю Дети хорошо едят.Курицу люблю, а вот индейка не моё мясо . В последнее время хочу говядины и гречки прям до трясучки. Не добираю железа наверно организм требует. Если учесть, что говядину не любила, а тут просто отварная нравится большим куском

Надежда 19.01.2023 21:21

Виолетта Шевченко, когда большим куском всегда вкусно) да я готовлю свинину, но тока домашним, а себе отдельно готовлю☺вот и захотелось тоже побаловать себя 🥰 но это два три дня и назад к курице😄

Ольга 20.01.2023 00:09

Надежда, я ем частенько. Люблю особенно пожарить с горчицей и медом

Надежда 20.01.2023 12:26

Ольга, да это очень вкусно🔥