Дневник питания за 15.12.2022

Худо бедно, но что-то накидала в себя) Сегодня листала рецепты, придумывая ужин. Наткнулась на рецепт семилетней давности - белковые кексы. Пробовала приготовить из курицы, но промахнулась, передержала малость, получились чуть чуть суховаты. Но вкус мне очень понравился)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	25	67.8	1.8	6.4	0.8
Яйцо куриное (Запекание)	97	142.2	11.8	10.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	64	32.8	1.8	1.5	2.9
Печень Трески по-Мурмански [Каждый День]	33	202.3	1.3	21.8	0
Горбуша соленая	51	86.2	11.3	4.6	0
Итого	1293	624	31	47	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	23	62.3	1.6	5.9	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Икра палтуса структурированная	16	4.1	0.2	0.2	0.4
Итого	261	157	4	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Суп с чечевицей	266	166.8	12.5	6.4	14.9
Итого	287	209	14	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Итого	325	140	12	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из курицы и творога	49	81.2	14.5	2	1.1
Капуста тушеная с курицей	226	147.1	12.4	5.7	11.5
Капуста тушеная с курицей	219	142.6	12	5.5	11.2
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	1040	610	49	17	59
Итого за день	3206	1742	111	88	119