Надежда
28.11.2022 18:11
Дневник питания за 28.11.2022
Переборчик вышел((( потому как тут чуть чуть, там чуть чуть.
Сегодня были доедки. Освободила контейнеры для следующих блюд. Уже
есть задумка. Хочу попробовать сделать творожное желе, только пока
не придумала с каким вкусом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
29
|
78.6 | 2 | 7.5 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
101
|
148.1 | 12.3 | 10.7 | 0.7 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1583 | 366 | 18 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Клубника замороженная |
52
|
18.2 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 408 | 137 | 23 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Щи с индейкой |
383
|
138.3 | 9.2 | 6.1 | 11.5 |
| Минтай с овощами |
185
|
193.3 | 21.3 | 9.3 | 5.7 |
| Итого | 598 | 391 | 32 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог детский "Агуша" |
100
|
102 | 7.4 | 3.9 | 9.4 |
| Итого | 350 | 104 | 7 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
380
|
152 | 11.4 | 3.8 | 15.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
147
|
453.8 | 13.4 | 1.6 | 96.4 |
| Минтай на пару |
97
|
90.5 | 20 | 1.2 | 0 |
| Минтай с овощами |
174
|
181.8 | 20 | 8.7 | 5.4 |
| Сок томатный |
382
|
68.8 | 3.8 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 1589 | 957 | 69 | 15 | 128 |
| Итого за день | 4528 | 1957 | 151 | 56 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
