Надежда
17.11.2022 22:09
Дневник питания за 17.11.2022
Фасоль получилась просто супер) и приготовила вроде бы много, но
как-то быстро она кончилась. Хоть и перебор с белками, но всё же
рацион приличный получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
16
|
43.4 | 1.1 | 4.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
94
|
137.8 | 11.5 | 9.9 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
55
|
28.2 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
17
|
46.1 | 1.2 | 4.4 | 0.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
58
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1550 | 334 | 19 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
45
|
15.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
81
|
89.1 | 17.8 | 0.5 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 379 | 110 | 18 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с говядиной |
254
|
61 | 3.6 | 1.8 | 7.6 |
| Фасоль стручковая с курицей и грибами |
200
|
169 | 17 | 9.4 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Итого | 502 | 325 | 23 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 420 | 101 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
371
|
148.4 | 11.1 | 3.7 | 14.8 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Фасоль стручковая с курицей и грибами |
315
|
266.2 | 26.8 | 14.8 | 7.2 |
| Апельсин |
204
|
87.7 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
64
|
143.4 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Итого | 1391 | 713 | 53 | 30 | 51 |
| Итого за день | 4242 | 1584 | 116 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
