Дневник питания за 18.06.2025

День-не тюлень)

Спор, день третий) выводы сегодняшнего дня разные.
Позитивный-я ошиблась, оказывается можно на гв есть на 2000 калорий и не набирать.
Негативный-беременность с полным ограничением физической нагрузки, кс и материнство повлияли на моё тело очень сильно. Попыталась выполнить сегодняшнюю простую тренировку и расстроилась(
Мышцы устали и забились ещё на разогреве, колени отказываются работать вообще, растяжка исчезла полностью, шпагаты стали углами😅хорошо, что не острыми. Болит и тянет там, где никогда даже ощущений не было🤣Человеку, который занимался танцами, катался на коньках и имел стабильную растяжку даже без занятий трудно осознать, что теперь ты полешко🙃
На каток вернусь, когда хотя бы до добеременного веса в 75кг. дойду, а вот танцы на стопе, возможно на вечном.
Настраиваю себя, что сейчас нужно шевелиться хотя бы ради здоровья. Убрать зажимы, растянуть мышцы, помять спину, ноги...все, что погибло от таскание малыша, коляски, беременности и КС.
Помимо трени сегодня из нагрузки: капризный ребёнок и полтора часа на улице с коляской.
По еде наверное всё, может ещё полуночный чай/кофе добавится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	185	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.4	3.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Итого	341	267	12	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	59	79.7	2	3	11.2
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	80	104	9.6	5.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	446	278	12	14	23

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1577	0	0	0	0
Итого	1577	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Молоко 4% жирности, топленое	111	74.4	3.3	4.4	5.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	426	257	5	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Фасолью и Курицей	1	259	26	7.3	22.4
Вода	189	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 4% жирности, топленое	43	28.8	1.3	1.7	2
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	617	442	28	15	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	163	157.8	34.2	2	0.7
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Салат (латук)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Творог 4% жирности	100	89	8.5	4.5	3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	414	426	52	12	24
Итого за день	3821	1672	112	59	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 18.06.2025 22:12

Вся жизнь впереди, все будет. Это ощущения разницы, они очень тяжелые, но они негативят, искажают реальность. Она будет потная и все такое, но не печальная. Тело очень адаптивно, у него была другая задача. И сейчас тоже. Когда будет возможность полностью переключить нагрузку в тренировки, оно опять начнет перестраиваться уже в ту сторону.
❤ Не расстраивайтесь только заранее

Арина 19.06.2025 13:49

Ann, как вы верно написали) философски позитивно🤗

Ann 19.06.2025 18:30

Арина, аххах)) да