Дневник питания за 17.06.2025

Интересный вышел день)

Утром гуляли до бабушки и собрали 5 огромных бидонов клубники, а вечером вышли на последний сон малыша гулять и попали в гости на застолье:D Наверное так всегда происходит, стоит решить начать следить за питанием. Ничего не планировала, ни от чего не отказывалась. Пока не совсем понимаю как можно кушать 2000 калорий и что-то сбрасывать) когда я тут раньше зависала, чтобы худеть нужно было держаться коридора 1300-1600. Помню, как в голове даже держала, что нужны три нормальные приема пищи, и одна-две вкусняшки, чтобы уложиться. А сегодня днем даже растерялась, что убрав булки и сладкое, нужно еще умудриться эти 2000 наесть. Посмотрим, что утром завтра будет, почему-то ощущение, что уйду в плюс. Как-то многовато программа накидывает запас калорий для гв.
Пока не изменяю себе и углеводы побеждают белки) может потому, что готовила еще на днях, простых блюд для внесения нет и ела то, что было в данный момент удобно. Но это не расстраивает честно говоря. Я уже знаю, что худеть можно на чем угодно)) хотя конечно полезнее и правильнее на более ровных соотношениях бжу.
Завтра тоже шабутной день, к нам едет массажист:dance:Малышу делают курс массажа, была пауза в две недели из-за болезни и наконец все выздоровели. Но есть две проблемы) Первая- дома бардак, вторая- гуляющий режим ребенка. Так что с планированием туго, буду ориентироваться по ситуации.
Первый шаг сделан, главное не останавливаться. Даже, когда из открытого окна доносится запах шашлычка сейчас, а я пью водичкуLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко 4% жирности, топленое	73	48.9	2.2	2.9	3.4
Вода	196	0	0	0	0
Свинина, Паштет, с сыром и беконом	45	110.3	3.2	9.5	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2.4	0.2	15.2
Итого	365	289	8	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	22	10.6	2.4	0	0.2
Яичный желток куриный (Варка)	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	254	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Итого	317	194	6	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	125.3	9.1	5.3	10.5
Итого	350	125	9	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	308	295	3	8	49

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1536	0	0	0	0
Итого	1536	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	204.8	4	13.2	17.7
Торт сметанный	100	310.7	5.9	13.3	41.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой	15	82.5	0.6	5	8.7
Суп с Фасолью и Курицей	1	259	26	7.3	22.4
Итого	1210	1175	46	47	136
Итого за день	4086	2079	73	83	252