Дневник питания за 08.11.2021

Понедельник- день тяжелый. После недельного лежания дома особенноLOL Режим, вернись!)) Спала всего 3 часа, голова тяжелая, глаза горят, но коллеги все еще живы. Рабочий день подходит к концу, почти разгребла всю кучу накопившихся дел и сообщений.
Сегодня день рождения у двух коллег, угощали пирогами и сладостями.
Репетицию вечернюю отменили, придется потренить дома самостоятельно.
По рациону пока так, вечером подкорректирую ужин, добавлю что-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	313	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	187	0	0	0	0
Огурец соленый	57	7.4	0.5	0.1	1
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Лапша яичная, сухая	40	153.6	5.7	1.8	27.2
Вода	29	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Филе бедра тушёное	77	166.1	14.6	13.6	2.5
Итого	815	371	23	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	434	0	0	0	0
Пирог с луком и яйцом	55	86.7	3.6	2	13.4
пирог с капустой	51	69	2.5	2	10.6
Рыбный пирог	54	102.7	8.6	3.6	8.6
Итого	594	258	14	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Говяжья печень	182	273.5	30.6	10.7	13.1
Итого	272	364	34	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	36	120.6	1.6	4.5	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	260	0	0	0	0
Итого	546	123	1	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ ноябрь	403	155.6	13.7	4	16.1
Ржаные отруби	30	81	3.9	0.6	12
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Спокойствие	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	693	241	17	4	28
Итого за день	2920	1358	91	46	145