Дневник питания за 07.11.2021

Привет всем! Локдаун провела в отдыхе от дневника, постепенно возвращаюсь сюда. Активность в целом снизилась, кушать не особо хочется. Пытаюсь сохранять 3 полноценных приема пищи, остальное добивать вкусняшками. Целую неделю погода не радовала и мы сидели дома. Режим сна сбила напрочь( недели две теперь восстанавливать.
Со следующей недели открываются Дом культуры и каток, я безумно соскучилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	608	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Помидоры (томаты) соленые	65	10.4	0.7	0.1	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Вода	202	0	0	0	0
Булочка калорийная	53	161.4	3.9	3.4	28.3
Итого	1134	376	21	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	237	0	0	0	0
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Спокойствие	1	0	0	0	0
Итого	237	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	253	0	0	0	0
Итого	253	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	231	2.3	0	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говяжья печень	130	195.4	21.8	7.7	9.4
Итого	466	313	26	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, сухая	40	153.6	5.7	1.8	27.2
Вода	29	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Филе бедра тушёное	88	189.8	16.7	15.5	2.9
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Шоколад молочный	34	179.2	2	9.9	20.1
Козинак Подсолнечный	11	63.4	1.6	4.7	3.8
Вода	226	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	501	640	28	34	59
Итого за день	2591	1332	75	60	125