Арина
20.10.2021 16:11
Дневник питания за 20.10.2021
Все таки смогла уговорить себя поесть овощи и зелень😁 последние
свои все таки) сегодня пошёл первый снег, радовались как дети😋
только на работе прохладно, утром даже не смотрю на юбки, колготки,
стала ходить в кроссовках и джинсах. Надо как-то возвращаться к
женственным образам😅
Уже поужинала, может что-то ещё впишу позже в рамках калоража.
Уже поужинала, может что-то ещё впишу позже в рамках калоража.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ октябрь |
350
|
211.1 | 9.8 | 13.7 | 11.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 632 | 267 | 12 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
268
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
17
|
86.7 | 0.9 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 285 | 86 | 0 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фарш мясной с луком, чесноком и помидоркой |
104
|
152.9 | 11.4 | 10.5 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
146 | 14.5 | 4.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 577 | 457 | 30 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
50
|
135.4 | 3 | 1.4 | 27.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
17
|
86.7 | 0.9 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 335 | 237 | 4 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
108
|
283 | 15.3 | 19.4 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щавель |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
60.5 | 2.6 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 285 | 436 | 19 | 27 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2726 | 1488 | 68 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Арина
21.10.2021 07:08
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 11:03
Арина,
неа...я дама свободная)))
Предлагал, а я все не решусь...наверное бывший все доверие к мужикам из меня вытряс...эх...
Увидит конечно)) я нашла в инэт магазине платишко...думаю на весну в него влезу))
Предлагал, а я все не решусь...наверное бывший все доверие к мужикам из меня вытряс...эх...
Увидит конечно)) я нашла в инэт магазине платишко...думаю на весну в него влезу))
Арина
21.10.2021 11:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Вот так
просто вы исполняете мечту мужа
теперь и я буду
ждать весны и фото в платье!))))
, Вот так
просто вы исполняете мечту мужатеперь и я буду
ждать весны и фото в платье!))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 11:32
Арина,
хиии...)
муж мечтает в платье увидеть