Арина
20.10.2021 09:39
Дневник питания за 19.10.2021
Я тут, не потерялась)) все мельком читаю. На работе завал, вечером
совершенно не хочется ничего писать. Дома куча овощей, совершенно
не хочется их есть :crazy: организм требует горячего
чая/кофе и сладостей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 681 | 157 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яйцами и зеленым луком |
39
|
68 | 3.8 | 3.9 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 112 | 3 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ октябрь |
350
|
211.1 | 9.8 | 13.7 | 11.9 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
146 | 14.5 | 4.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 720 | 384 | 25 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
40
|
204 | 2 | 10 | 26.4 |
| Итого | 252 | 363 | 4 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке |
119
|
320.1 | 34 | 17.8 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Поджарка для гарнира |
5
|
5.6 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
40
|
10.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
30
|
78.6 | 4.3 | 5.4 | 2.9 |
| Итого | 284 | 503 | 41 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 268 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1549 | 82 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Nikolai
20.10.2021 10:06
Ну и ладно😂🙃
Ирина
20.10.2021 11:03
У меня тоже сейчас на работе чай и кофе залетают в каких-то просто
нереальных количествах...оно и понятно, отопление не включили и
ручки мёрзнут, хочется горячего
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 14:22
попробуй панакоту к чаю вместо печенек
Арина
20.10.2021 16:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ , печеньки
есть на работе, а панакоты нет😂😄 и после эксперимента с желатином
каждый день... Меня больше на него не тянет.
, печеньки
есть на работе, а панакоты нет😂😄 и после эксперимента с желатином
каждый день... Меня больше на него не тянет.
мне кажется, я в
жару меньше пила.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 21:33
Арина,тююю...а я люблю..мне мороженко
напоминает
Арина
21.10.2021 07:06
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 
вполне полезный
десерт!
Я завтракала вафельным тортиком дома
у меня сегодня
миссия не таскать ничего на работе сладкого,
, вполне полезный
десерт!Я завтракала вафельным тортиком дома
у меня сегодня
миссия не таскать ничего на работе сладкого,
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 11:06
Арина,
уф...в напряженке это сложно...меня на нервах всегда на сладкое
тянет
Арина
21.10.2021 11:32
★ Svetlana
Sergeevna ★ , даааа.
и именно на полке у моего стола находится запас вкусняшек
всего отдела! можно даже со стула не вставать
осталось
3,5ч на работе, пока держусь.
, даааа.
и именно на полке у моего стола находится запас вкусняшек
всего отдела! можно даже со стула не вставать осталось
3,5ч на работе, пока держусь.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 11:34
Арина, а
чего не переместить полку или убрать все куда с глаз долой...в
холодильник или шкаф..
Арина
21.10.2021 11:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,это
общая кормушка, в шкаф её убирают только на ночь. Все могут её
пополнять и брать оттуда. На протяжении дня все угощаются, поэтому
самое удобное место у чайника выбрано. плюс ни одной свободной
поверхности в общем доступе нет)
,это
общая кормушка, в шкаф её убирают только на ночь. Все могут её
пополнять и брать оттуда. На протяжении дня все угощаются, поэтому
самое удобное место у чайника выбрано. плюс ни одной свободной
поверхности в общем доступе нет)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 12:03
Арина, а
чего в шкафу весь день не хранить, и брать по желанию?
Арина
21.10.2021 13:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,если
прятать в шкафу, то все забывают о них и вкусняшки
сохнут и уходят в просрок, даже закрытые. Те же пряники, круассаны
и печенье некоторое приходилось потом выбрасывать.
,если
прятать в шкафу, то все забывают о них и вкусняшки
сохнут и уходят в просрок, даже закрытые. Те же пряники, круассаны
и печенье некоторое приходилось потом выбрасывать.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 17:41
Арина,тюююю....а может просто делать
ревизию раз в неделю и отдавать кому то
Арина
21.10.2021 19:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ , дома у всех
свои вкусняшки😄😁а это заначка на работе. Для голодных... И для тех,
кто может есть их целый день без последствий😄🤦♀️ у нас мальчики их
только так таскают.
, дома у всех
свои вкусняшки😄😁а это заначка на работе. Для голодных... И для тех,
кто может есть их целый день без последствий😄🤦♀️ у нас мальчики их
только так таскают.
Арина
21.10.2021 19:38
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а иногда из
дома приносим😅😂 когда не можем что-то скушать
, а иногда из
дома приносим😅😂 когда не можем что-то скушать
Арина
21.10.2021 19:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ , в сезон
были и фрукты, особенно яблоки🤪) но чаще это все таки сладости,
выпечка
, в сезон
были и фрукты, особенно яблоки🤪) но чаще это все таки сладости,
выпечка
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 19:45
Арина,так
может к мальчикам поближе поставить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 19:47
Арина,да
уж...тяжело ...я раньше в столовой в буфете работала, то соблазн
был ужасный...знаю как тяжело...
Арина
21.10.2021 19:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ , и даже
иногда совсем не хочется, даже не помнишь. А стоит психануть и
все... Жеваться начинаю.
, и даже
иногда совсем не хочется, даже не помнишь. А стоит психануть и
все... Жеваться начинаю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 19:58
Арина,я
таскала с собой морковь
Арина
21.10.2021 20:11
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я
тоже🤪сырую и варёную. И огурцы, фрукты, отруби. И вообще были
полезные перекус всегда с собой. Но надоело по 2-3 контейнера
таскать. Поэтому временно отказалась от этого.
, я
тоже🤪сырую и варёную. И огурцы, фрукты, отруби. И вообще были
полезные перекус всегда с собой. Но надоело по 2-3 контейнера
таскать. Поэтому временно отказалась от этого.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 20:19
Арина,зря...зря...захочется и будет что
полезное под рукой погрызть...а так под рукой окажется
сахар=инсулин=голод....ну ну
Арина
21.10.2021 20:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ , на чёрный
день в тумбочке лежит яблоко. 😂
, на чёрный
день в тумбочке лежит яблоко. 😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 23:26
Арина,так
оно поднимает быстро инсулин и потом жратоньки еще больше
хо...лучше орехи или семки
Арина
22.10.2021 09:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,да ну.
много их нельзя, столько калорий тратить зря, а жиров итак
перебор последнее время. Семечки я давно не ем никакие
,да ну.
много их нельзя, столько калорий тратить зря, а жиров итак
перебор последнее время. Семечки я давно не ем никакие
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.10.2021 18:29
Арина,ну
смотри...держись тогда
