Дневник питания за 10.10.2021

Интересный вышел день🤔
Поездка на дачу сорвалась из-за погоды. Неделю стояла ясная погода, а на все выходные зарядил вредный дождь. Обидненько(
Поспать тоже не особо удалось. Мой мч, сколько бы не спал, просыпается в 8-9 утра, а иногда и раньше😑 я, если меня не трогать, могу спать сколько угодно😅вот и приходится вставать, как только он просыпается и начинает ходить.
Зато подремала днем. Планировала на вечер маленькую треню и большой заплыв в ванной, но и тут засада🤷‍♀️🤦‍♀️ у нас уже неделю подтекала труба на кухне под раковиной и именно сегодня вечером мы лишись воды. Я сдержала свои эмоции, треню прервала и пошла помогать мч с устранением неполадок и уборкой. В итоге успела размяться и немного постоять в планке только. Ладно хоть временно удалось справиться с трубой и помыться перед рабочей неделей😅🤪
Шагов около 2тыс, прогулялась только до мусорки.
Вчера ночером пекла пиццу и слойки с яблоком, корицей и маком😋схомячили сегодня за день только так.
В принципе все🤗 уже поздно ложиться рано, но надо спать😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей	168	294.8	19.2	13.6	23.5
Слойка с яблочным повидлом, корицей и маком.	63	150.3	2.9	3	28.8
Куриный суп 09.10.21	319	138.8	15	1.9	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	1152	589	37	18	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	69	104.2	20	2.1	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Свекла отварная по 1-76	81	38.9	1.5	0.1	7.9
Майонез легкий, 22% жирности	30	66	0.2	6	2.4
Ржаные отруби	20	54	2.6	0.4	8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад молочно-ореховый	17	97.2	0.9	6.3	9
Вода	239	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	32	21.4	0.9	1.3	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	69.4	3.8	6	0
Итого	645	492	37	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	360	49	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	88	167.2	25.5	6.5	0
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Кетчуп	9	9.9	0.1	0	2.3
Итого	218	293	27	7	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	17	97.2	0.9	6.3	9
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	211	0	0	0	0
Итого	251	114	1	7	10
Итого за день	2876	1539	104	55	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.10.2021 04:03

Мой такой же...рано встает...причина в том, что у них сон крепче, чем у нас...я от любого звука просыпаюсь((

Alisa 11.10.2021 07:35

Тоже хочу сделать сегодня слойки с яблоком. Но из теста фило. Попытаюсь сделать их низкокалорийными

Nikolai 11.10.2021 08:33

Так что вы все спите до обеда? Надо вставать до рассвета... А то спят как Медведи до 12ч 😹😹😹 и потом жалуются что там болит тут болит... Так вставайте до 7 утра ни чего болеть не будет! 😅

Арина 11.10.2021 14:33

Николай (Мыслитель),так итак всю неделю до 7 встаем, можно хоть в выходные поспать!))) сова я. точнее я не знаю кто Лопну от смеха!

кто там может сутками спать?) котик я