Арина
08.10.2021 19:19
Дневник питания за 08.10.2021
День вкусностей и сладостей😛
Завтра не еду на каток рано утром и буду отдыхать) так соскучилась по спокойному утру и неспешному завтраку🤗 моральные кайфуши
Завтра не еду на каток рано утром и буду отдыхать) так соскучилась по спокойному утру и неспешному завтраку🤗 моральные кайфуши
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с фаршем |
128
|
224.5 | 12.8 | 10.9 | 17.3 |
| Мясное желе 06.10.21 |
139
|
51.7 | 7.9 | 1.5 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 808 | 305 | 22 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
272
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
25
|
132 | 1.4 | 7.5 | 14.5 |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 134 | 1 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш с картошкой и кабачком |
253
|
244.4 | 14.9 | 15.9 | 10.6 |
| Шоколад молочный |
12
|
55.2 | 1.1 | 3.4 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
288
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 668 | 318 | 16 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
263
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
13
|
59.8 | 1.2 | 3.6 | 3.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 286 | 94 | 2 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 07.10.21 |
351
|
80 | 6.7 | 1.8 | 9.5 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Ржаные отруби |
23
|
43.7 | 3 | 0.7 | 6.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
56
|
37.5 | 1.6 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
13
|
59.8 | 1.2 | 3.6 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дыня |
163
|
57.1 | 1 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 1176 | 282 | 13 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
56
|
63.3 | 7.8 | 2.8 | 1.7 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
54
|
40 | 7.6 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 242 | 230 | 17 | 3 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясное желе 06.10.21 |
70
|
26 | 4 | 0.8 | 0.8 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
142.6 | 5.4 | 6.4 | 15.9 |
| Итого | 120 | 168 | 9 | 7 | 16 |
| Итого за день | 4107 | 1534 | 82 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.10.2021 23:06
как дела?
Арина
09.10.2021 17:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ , чудесно!)
поспать до победного правда не удалось, ездили в кино😁ну хоть
погуляли немного.
, чудесно!)
поспать до победного правда не удалось, ездили в кино😁ну хоть
погуляли немного.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 17:54
Арина,досуг вместе это
здорово
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
