Арина

07.10.2021 20:41

Дневник питания за 07.10.2021

Первая проба новых весов, мы вместе с мч смеемся над ними второй день))) Пока цель на ближайшее время вернуться к весу 65кг. до дня рождения (06.01.2022) или хотя бы нового года:хихикаю:

На работе сегодня прохладно, живот весь день урчал, просил кушать. Пора возвращаться к более плотным завтракам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	7	24.8	6.1	0	0
Вода	326	0	0	0	0
Вода	90	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	35.7	1.2	0.2	7.3
Колбаса вареная, молочная	16	40	1.8	3.5	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.9	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.8	1	1.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	776	174	10	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	24	110.4	2.2	6.7	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	274	112	2	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	62	97.3	3.6	0.6	17.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	86	175.4	21.8	9.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Шоколад молочный	19	87.4	1.7	5.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	263	2.6	0	0	0.8
Итого	433	389	27	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	25	132	1.4	7.5	14.5
Орешки со Сгущенкой [ВкусВилл]	100	350	6.4	12	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	263	2.6	0	0	0.8
Вода	260	0	0	0	0
Итого	763	595	9	20	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	95	17.1	0.6	0.1	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	81	165.2	20.5	8.6	0
Кетчуп	6	6.6	0.1	0	1.5
Вода	280	0	0	0	0
Пицца с фаршем	35	61.4	3.5	3	4.7
Итого	497	252	24	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2993	1527	74	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 07.10.2021 20:49

Орешки 100 гр😍🧐😮

Наталья 07.10.2021 20:52

Арин, а что смешного в этих весах? Как называются , сколько стоят? У меня дома уже 3 весов, ещё что ли себе купить? 😂хочется тоже все показатели знать😉

Арина 07.10.2021 21:13

Наталья, вообще стащила на работе со стола 3 орешка со сгущенкой😁 вбила их наугад т.к не взвесила

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:13

Наталья, ням)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:14

За день кк у нас почти одинаково)

Арина 07.10.2021 21:16

Наталья, весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2. Мы вроде им верим, но врядли это все так точно. Мч худущему с торчащими мышцами на ногах и небольшим пузиком весы показали "-" по многим показателям.
Мне наоборот. Понятно, что девушкам больше жира разрешено, но если на нас посмотреть внешне, то весы врут😂

Арина 07.10.2021 21:17

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ням то ням! Но ужин пришлось убавить🤪😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:20

Арина, не голодно хоть?

Арина 07.10.2021 21:21

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ага и правда) я пока стараюсь кушать до верхней границы. Хорошо помню сколько еды в 1300 калорий помещается( буду наслаждаться пока программа 1500 разрешает😁 да и какой смысл меньше есть, если вес уходит и на 1500

Наталья 07.10.2021 21:21

Арина,я бы поверила этой фирме, Xiaomi хорошая фирма и телефоны и фитнес браслеты выпускают😊 Я фанат этой фирмы, второй телефон их использую уже, нравится всë😍Может у мч недостаточный вес и показателей не достаточно для измерений😉🤔

Арина 07.10.2021 21:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, нормально, сейчас только чуточку голодна. Надо было просто спать пораньше лечь, а не сидеть опять до поздна😛 Чай пойду попью сейчас, в душ и спать)

Арина 07.10.2021 21:24

Наталья, нет. Типа вес избыточный. Воды мало, жира много, белка мало... Ну короче кроме мышц, все остальное в красной зоне. Хотя в нем 80кг.
Будем смотреть) как минимум любопытная штука☺️😉

Наталья 07.10.2021 21:27

Арина, может и правда... Воды много он пьëт, а белка? Если говорят весы мало белка может надо больше есть белка? 😉и больше воды пить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:28

Арина, верно...а мне сложно на голодный желудок, поэтому сыра кусочек недавно сьела... Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:28

Арина, это хорошо Дарю цветочек

Арина 07.10.2021 21:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, кусочек сыра не самый плохой продукт отогнать голод) белочик, жирочик. Точно лучше чем булка или шоколад😛😁

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 21:32

Арина, точно Дарю цветочек

Арина 07.10.2021 21:32

Наталья, воды точно больше при его активности надо. А вот белка... Мяса, сыра, молока, яиц, тунца и т п в достатке. Плюс желатин каждый день. Плюс пьёт протеиновый коктейль в дни тренировок

Έλενα 08.10.2021 09:12

Так мало костей? Надо подумать

Арина 08.10.2021 09:20

Έλενα,ага, у меня тоже был шок. И у мч показало тоже меньше 4кг. костей.
А потом я прочитала, что большинство современных смарт-весов обрабатывают минеральный состав костной массы, а не примерный вес скелета. Т. е. на самом деле вес скелета от 9 до 18% веса тела)

Resnitsa 08.10.2021 09:26

Арина, у вас очень даже хорошие показатели.
В мои 68 кг было мало воды, мало белка, много жира...
И только сейчас, в мои 63 кг потихонечку показатели ползут к норме))

Арина 08.10.2021 09:31

Resnitsa,показатели может и ничего... а вот отражение в зеркале плачевное. Бока, живот, ляшки, попа, руки и складочки на спине просто отвратительные, в зеркало смотреть не могу Надо подумать

не думаю, что буду сильно верить этим данным на весах, но потерю жира/мышц/воды хочу отслеживать, чтобы не лишаться нужных вещей))

Resnitsa 08.10.2021 09:38

Арина, согласна, отвратительней складок на спине ничего не может быть для женщины, и кто их придумал?))) У меня было по две с каждой стороны, теперь меньше одной, можно сказать половина, так что, думаю, весы не врут в этом плане. А вот про воду заливают, конечно. У меня в день около 4 литров воды, а если тренировка, и того больше. Но мне до сих пор пишут что недостаточно воды. Хоть бы раз написали - горшочек, остановись, в тебе жидкости выше крыши! )))

Арина 08.10.2021 09:50

Resnitsa,у меня по одной под лопатками, видно только если наклоняться назад, но бесит очень))))
А не проводили эксперимент? взвеситься, потом выпить водички и снова встать через какое-то время? Чувствую, я заколебаю свои весы любопытством Лопну от смеха!