Дневник питания за 06.10.2021

Новости на сегодня:
* начала принимать желатин. Идею подал мч. в связи с большой нагрузкой на работе у него появились проблемы с суставами. Даже тренировки свои силовые домашние забросил. Нашел на просторах инета информацию о пользе желатина. Начал каждый день делать себе желе из компотиков. Спустя две недели предложил мне присоединиться т.к. у меня уже давно проблемы с коленями. У него уже проявился положительный эффект- меньше болят локти, хруст почти исчез. Не знаю на сколько это объективно, но буду пробовать. +белок буду добирать с помощью него. Сегодня сделала арбузное желе. Необычно, но не понравилось))) пришлось половину отложить на вечер.
* потратила вчера (в последний день действия:D) бонусы рбт и заказала умные весы. Сейчас ездили в город за ними. Сегодня вечером испытаю😂Предполагаю сколько во мне жирка и уже страшно🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода	526	0	0	0	0
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Молоко 4% жирности, топленое	29	19.4	0.8	1.2	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	63.7	2.1	0.4	13.1
Колбаса вареная, молочная	31	77.5	3.4	6.8	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	674	230	11	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	290	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с помидорами	100	135.1	6.4	11.6	1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Вода	226	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	24	0.6	2	0.9
Вафли с жировыми начинками	42	168	2.5	8.4	20.6
Итого	491	460	12	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	156	13.8	4.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	158	13	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	1	591	26	31	51
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Итого	501	591	26	31	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода	60	0	0	0	0
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Итого	115	31	4	0	2
Итого за день	2421	1504	69	70	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 06.10.2021 17:39

Тоже где то читала о пользе желатина,но как то все не пробовала,хотя хруст в суставах даже пугает. Надо попробовать👌

Олег 06.10.2021 18:02

Про желатин не правда.Мне не помогло.

Katrin 06.10.2021 18:08

Не знаю насчёт хруста, но последнее время ооочень много всего делаю на нем, причём всякие вкусняхи суфле, муссы с протеином например и творогом, йогуртом и очень малокалорийно, просто и очень вкусно и насыщает)))

Alisa 06.10.2021 18:20

Ещё можно варить холодцы и супы на костном бульоне

Арина 06.10.2021 21:38

Alisa, мч не ест вообще холодец и желе на бульоне( я может себе разок сделаю как надоест сладкое) мама в детстве делала желе на бульоне с кусочком мяса, огурцом и варёной морковкой. Было очень вкусно)

Арина 06.10.2021 21:40

Катрин, сегодня вечером намешала с молочком и кофе😅посмотрим завтра как на вкус. Творог как на зло кончился, хотела сначала его за основу взять.

Арина 06.10.2021 21:41

Светлана, вот и я решила, что надо попробовать😋 хуже точно не будет

Арина 06.10.2021 21:42

Олег, вы в каком виде и пропорциях применяли его?