Дневник питания за 29.09.2021

Водичку допью вечером и все)
Кипишной день. Неожиданно концерт пятничный отменили, злостный ковид 🤦‍♀️руководитель приняла решение выложить концерт в соц сетях. Пришлось нестись с работы в дк на видеозапись нашего номера. За 3 прогона переделали и записали номер, надеюсь, что в концерт онлайн сойдет😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ритм 2	1	0	0	0	0
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Вода	306	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	34	22.8	1	1.4	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	155	0	0	0	0
Суп рыбный 09	350	183.1	10.1	4.6	15.8
Итого	849	211	11	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	12	0.3	1	0.4
Вода	203	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Печенье сдобное	33	155.1	1.5	7.6	20.1
Вода	255	0	0	0	0
Итого	504	170	2	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	84	84.8	3.5	0.9	15.6
Индейка, только мясо, запечённая	42	66.8	12.2	1.6	0
лечо	55	21.8	0.6	0.1	4.5
Итого	181	173	16	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	186	87.4	0.7	0.6	19.2
Шоколад горький	25	137.5	2.1	11.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	461	227	2	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	125	55	2.1	0.2	10
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез легкий, 22% жирности	13	28.6	0.1	2.6	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Пшеничные отруби	5	11.8	0.7	0.2	0.8
Творог 5% жирности	100	117	15	5	3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	233	2.3	0	0	0.7
Кетчуп	8	8.8	0.1	0	2
Курица 1 кат. (Тушение)	125	245	23.8	20	0
Итого	746	743	52	35	60
Итого за день	2741	1526	85	64	145