Дневник питания и тренировок за 27.09.2021

Кухонные весы забыла на работе😁 поэтому ужин вбила на глаз. Вечерние 100г творога заменила на два кексика🤪.
Ещё сегодня забыла взвеситься.
Зато поговорили с мч. На первый (и последний) раз прощаю.
Сейчас бегу на репетицию, в пятницу выступаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ритм 2	1	0	0	0	0
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	219	2.2	0	0	0.7
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Гороховое пюре 26.09.21	196	242.8	15.9	3.1	23.3
Вода	292	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	50.2	4	3.6	0
Шоколад полугорький	9	46.8	0.6	3.2	4.1
Итого	839	432	27	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	304	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка кабачок свинина 25.09.21	261	334.3	13.3	24.8	14.4
Винегрет 26.09.20	200	112	3.6	3.4	16.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	32	0.9	0.2	6.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	230	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	12	0.3	1	0.4
Итого	714	493	18	29	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	246	0	0	0	0
Итого	246	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп 26.09	380	336.3	21.3	12.2	35
Ржаные отруби	15	28.5	2	0.5	4.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Вода	211	0	0	0	0
Печенье сдобное	66.6	259.7	3.3	12.7	33.3
Итого	715	654	28	27	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	537	0	0	0	0
Итого	537	0	0	0	0
Итого за день	3355	1581	74	72	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выучили целый хоровод) вечером скинут видео, чтобы прогонять самостоятельно. Как я кайфую от народных танцев и стилизации😋 и вроде шаг на полупальцах очень техничный)
в пятницу придётся отпрашиваться раньше с работы, потом отработаю)
Шагов 8500.

медленные танцы