Дневник питания и тренировок за 25.09.2021

Вот теперь мы и посмотрим, можно ли кушать что попало и не поправляться. Простите, белки😂🤦‍♀️
Сумбурный день. Завтракала в 8 утра, полетела на тренировку. Сразу после катка поехали с мч по магазинам, перебилась только стаканчиком кофе из автомата в супермаркете. Вернулись домой практически в 17ч. Доела суп.
Пока разбирали покупки, пока порядок маломальский навела и приготовила поесть, ужинать нормально уже не захотела.
Очень утомилась, но вполне довольна.
Купили сегодня большое напольное зеркало) никогда особо себя не разглядывала, но лишившись после переезда к мч возможности просто оценить наряд и спокойно накраситься, начала ценить такую мелочь как зеркало 🤗😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 4% жирности, топленое	64	42.9	1.9	2.6	3
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	211	0	0	0	0
Беляш с Мясом [У Палыча]	97	304.6	6.7	19.6	25.3
Ритм 2	1	0	0	0	0
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Итого	706	488	13	24	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Вода	487	0	0	0	0
Итого	657	166	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 19.09	300	117.3	6.3	7.2	6.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	290	0	0	0	0
Шоколад полугорький	18	93.6	1.2	6.3	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	66.3	2.2	0.4	13.6
Ритм 2	1	0	0	0	0
Итого	867	283	10	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Мороженое пломбир	115	264.5	3.5	17.3	23
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	144.1	5.3	5.7	18
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	296	582	14	27	66
Итого за день	2526	1521	39	67	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня каталась без тренера( уже отвыкла сама себя занимать на занятиях, но потрудились на славу. Мучала вращение в заклоне, один раз получилось по ощущениям просто фантастически для первых проб😅как это выглядело со стороны на самом деле, узнаем позже.
Шагов 13800, но ноги гудят на все 20000😋за готовкой шаги не считаются🙃