Арина
24.09.2021 20:13
Дневник питания за 24.09.2021
Шагов 5800, обедала на работе, гулять холодно( пожертвовала кефиром
ради дольки шоколада.
с таким нетерпением ждала выходные, а сейчас никакой радости не испытываю, только усталось
с таким нетерпением ждала выходные, а сейчас никакой радости не испытываю, только усталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
17
|
40 | 2.5 | 0.6 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кабачок (Жарка) |
106
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Кетчуп |
13
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Сосиски, молочные |
59
|
177 | 6.5 | 16.5 | 0 |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 912 | 502 | 29 | 34 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
121
|
268.6 | 22 | 12.6 | 16.7 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 497 | 28 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
13
|
30.6 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Шоколад полугорький |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.8 | 3.6 |
| Итого | 537 | 494 | 41 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2993 | 1508 | 100 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
24.09.2021 20:30
Хороший день, рацион получился отличный, солнца нам не достаточно,
вот всем и грустно, усталость сегодня появилась, возможно ,что то в
природе и мы реагируем, 🦋🌻💐🍁🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.09.2021 21:40
отдыхай тогда
хороших
выходных
хороших
выходных 
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
