Арина
23.09.2021 15:52
Дневник питания за 23.09.2021
Сегодня было много всего) и аппетитно 😁 открыла для себя странное,
но безумно вкусное сочетание: сладкий хлебец и сливочный плавленый
сыр🤗 сверху ещё были огурчики, но они выбивались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
71
|
47.6 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
23
|
69.2 | 0.8 | 0 | 17.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.8 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 639 | 293 | 8 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
344
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
174
|
175.6 | 7.3 | 1.9 | 32.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
98 | 5.5 | 6.8 | 3.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 935 | 683 | 38 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Кефир обезжиренный |
255
|
71.4 | 7.7 | 0 | 10.2 |
| Итого | 265 | 90 | 9 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный с помидорками |
109
|
134.9 | 13 | 7.8 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
24 | 0.6 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 421 | 34 | 27 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3637 | 1489 | 89 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.09.2021 16:18
я с сыром и чесноком люблю многое
Арина
23.09.2021 18:55
Svetlana
Sergeevna★, сыр с чесноком и сладеньким? 😁
К соленому я тоже везде сыр с чесноком не против добавить😅😋
К соленому я тоже везде сыр с чесноком не против добавить😅😋
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.09.2021 20:15
Арина,
пойдет и с сладким...у меня любимый салат еврейский вроде
название...сыр+чеснок+майонез+яйцо)) ммм
Арина
24.09.2021 08:54
Svetlana
Sergeevna★, не знала, что это еврейский салатдля нас
это всегда была намазка на хлебушек))))
для нас
это всегда была намазка на хлебушек))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.09.2021 15:42
Арина
24.09.2021 20:02
Svetlana
Sergeevna★, ох, слюнки побежали😁надо скорее спать идти
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.09.2021 21:38
Арина, ой
да...
