Арина
25.08.2021 18:42
Дневник питания и тренировок за 25.08.2021
День абсолютно импровизационный. Вчера хотелось спать, сегодня
проспала😁 в итоге была голодная после обеда и в перерыв дошла до
магазина. Бутерброды и пирожки не самый полезный вариант, но так
захотелось😁🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
35
|
23.5 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Фарш с овощами |
200
|
198 | 16 | 8.4 | 14.6 |
| Итого | 701 | 227 | 17 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
116
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Горошек зеленый свежий |
25
|
18.3 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 585 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 227 | 20 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
98 | 5.5 | 6.8 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| пирожки с мясом и рисом жареные |
60
|
196.1 | 4.7 | 14.9 | 11.3 |
| Итого | 383 | 352 | 12 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 25.08 |
130
|
136.8 | 8.7 | 8.3 | 6.6 |
| Квас хлебный |
97
|
34.9 | 0 | 0 | 6.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
7
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
19
|
41.8 | 0.1 | 3.8 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
36.7 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 288 | 291 | 11 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
261
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
22
|
123.9 | 1.7 | 7.9 | 11 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 543 | 328 | 25 | 9 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3358 | 1522 | 88 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 64 мин
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.08.2021 18:54
стараюсь есть бутерброд с большим количеством овощей и
зеленью...мне так сытнее первое...второе-думаю из за клетчатки в
овощах организму будет лучше
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Лучшие рационы
