Арина
17.08.2021 21:08
Дневник питания за 17.08.2021
День тюлень) Шагов всего 8700. На работе было жарко, состояние
вареное. Пришла домой и сразу уснула. Прогулялись только немного
перед сном. Не хочется даже посуду мыть, лень одолела🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
11.8 | 1.8 | 0.7 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
32.9 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Форель, все виды |
8
|
11.7 | 1.3 | 0.7 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
62.6 | 0.2 | 7.1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 814 | 382 | 26 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник по-Домашнему [Mirel] |
58
|
198.9 | 2.4 | 12 | 21.4 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 237 | 2 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
163
|
41.9 | 6.7 | 1.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 281 | 40 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арбуз |
299
|
80.7 | 2.1 | 0.3 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 200 | 8 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
153.3 | 8.1 | 7.2 | 14.1 |
| Крабовый салат |
100
|
91.1 | 5.1 | 3.2 | 10.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
6
|
13.2 | 0 | 1.2 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
16
|
30.4 | 2.1 | 0.5 | 4.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
32
|
18.9 | 2.9 | 1.1 | 1.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 464 | 336 | 19 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
232
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
11
|
58 | 0.6 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 243 | 60 | 0 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
26
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 443 | 23 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3770 | 1521 | 99 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 21:21
ну и хорошо
