Дневник питания и тренировок за 15.08.2021

Прописанный с вечера идеальный план питания полетел в тар-тарары. А настроение нет) я выдохнула и отвлеклась наконец-то.
Завтра выходят коллеги, нагрузка пока не уменьшится, но морально точно должно стать проще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Вода	444	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	31	20.8	0.9	1.2	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	66	204.6	3.6	7.3	31.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
курица, Паштет, из печени, консерв.	47	53	1.4	9.4	2.5
Форель, все виды	31	45.3	5	2.8	0
Морские водоросли вакаме, сырые	45	40.5	1.2	1.6	4.9
Итого	757	460	16	23	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	94	19.4	0.2	3.6
Нектарин	83	36.5	0.9	0.3	7.3
Арбуз	299	80.7	2.1	0.3	17.3
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	500	5	0	0	0
кофе черный с молоком	120	29.2	1.3	1.7	2
Итого	1110	245	23	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC]	186	446.4	43	23.8	15.1
Соус медово-горчичный	25	45	0.4	0	10.8
Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC]	250	215	4.8	4.5	39
Вода	502	0	0	0	0
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых	250	2.5	0.6	0.2	1.7
Итого	1213	708	48	28	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	507	0	0	0	0
Итого	507	0	0	0	0
Итого за день	3587	1414	88	54	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К вечеру на браслете было 16000, забыла посмотреть итог до полуночи( никак не получается разделить шаги с телефона и с браслета, приложение здоровье в любом случае их суммирует.
Ездили гулять в город, брали напрокат электросамокаты) теперь новая хотелка появилась😁 это потрясающие ощущения. Накатались, сгорели. Успела сделать дома вечерком уборку и потренить.