Арина
13.08.2021 20:22
Дневник питания за 13.08.2021
Заранее договорились на пироги с близкой коллегой😁🤷♀️ у неё
сегодня день рождения)
Пришла с работы, упала, проснулась только сейчас. Волшебное время 22:22, я пью чай с мятой и пытаюсь выкинуть из головы все мысли о работе.
Пришла с работы, упала, проснулась только сейчас. Волшебное время 22:22, я пью чай с мятой и пытаюсь выкинуть из головы все мысли о работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
250
|
212.5 | 8.6 | 8.5 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 217 | 8 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
24 | 0.6 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 223 | 27 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Капустой и Яйцом [Елисей] |
98
|
186.2 | 6.6 | 10 | 18.1 |
| пицца |
72
|
180.9 | 6.6 | 9.1 | 18.1 |
| Булочка "Разборник" [Уральский Пекарь] |
54
|
256 | 4.4 | 16 | 29.7 |
| Пирог картофельный с курицей |
97
|
121.4 | 6 | 1.9 | 20.7 |
| Арбуз |
243
|
65.6 | 1.7 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 564 | 810 | 25 | 37 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Truffle Classic [Essen] |
11
|
64.9 | 0.4 | 4.6 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 71 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
155
|
229.2 | 30.6 | 11.8 | 0 |
| Форель, все виды |
25
|
36.5 | 4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 265 | 277 | 35 | 14 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
52
|
78.5 | 15.1 | 1.6 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 299 | 86 | 15 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3094 | 1489 | 85 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.08.2021 20:31
у нас только 20.30
