Арина
09.08.2021 20:15
Дневник питания за 09.08.2021
Соблазнилась на работе на конфеты, пришлось урезать ужин😐
сладкоежка я все таки. Надо нарисовать будет целый день шоколада и
конфет, может отпустит🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
542
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
34
|
22.8 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
217.5 | 9 | 15.8 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
23.6 | 3.6 | 1.4 | 1.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Лапша яичная, сухая |
35
|
105 | 3.5 | 0.7 | 21 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
66.3 | 1.2 | 3.4 | 6.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
9
|
57.6 | 2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 907 | 569 | 22 | 28 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей 2.0 |
350
|
143.1 | 16.5 | 2.4 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.6 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 262 | 21 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
229
|
61.8 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Truffle Classic [Essen] |
22
|
129.8 | 0.9 | 9.2 | 11 |
| Конфеты Truffle Milk [Essen] |
22
|
129.8 | 1.3 | 9.2 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 943 | 328 | 3 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
55.9 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Индейка тушёная с овощами |
40
|
33.2 | 2.5 | 1.4 | 2.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 251 | 36 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 235 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3745 | 1470 | 84 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Nikolai
09.08.2021 20:22
Люблю сладкое) Захотелось тортика даже...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.08.2021 20:37
попробуй шоколадом полить творог с фруктами
Арина
10.08.2021 09:31
Svetlana
Sergeevna★, вряд ли поможет) меньше от этого хотеться
шоколада не будет
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.08.2021 10:46
Арина,
мне помогает
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
