Дневник питания за 03.08.2021

Сегодня в меня вселился хомячок. Ела все, что не приколочено, несмотря на жару. Плюс коллега проиграла мне шоколадку, пришлось взять. :хихикаю: вес продолжает стоять, видимо активности не хватает, шоколадки остаются на ляшках.
За прошедшую неделю не продвинулась совсем. А мне все равно)) комфортно себя чувствую. Сегодня побаливает спина, возможно перед сном сделаю гимнастику.
По калориям все, водичка и чай на вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Вода	302	0	0	0	0
Драники с курицей, капустой, картофелем и кабачком	130	160.6	18.8	4.3	11.7
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Молоко 4% жирности, топленое	32	21.4	1	1.3	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	209	0	0	0	0
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Форель, все виды	32	46.7	5.1	2.9	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	814	403	29	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	33.3	129.9	1.7	6.3	16.7
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	518	172	2	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей с капустой 2.0	403	117.3	18.1	1.2	8.5
Ржаные отруби	30	57	4	1	8.1
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	12	51.6	0.5	1.1	10
Итого	445	225	22	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	56	24.6	0.6	0.2	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	32	0.7	0.2	7
Яблочное пюре	20	16.4	0.1	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	281	2.8	0	0	0.8
Итого	367	75	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	137.5	1.6	9.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0.7	0	0	0
Итого	625	140	1	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Филе запеченое под сыром с помидоркой	120	178.3	24.8	7.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	213	2.1	0	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	49.4	3.9	3.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	28	1.2	0.3	5.2
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Итого	461	456	33	20	34
Итого за день	3230	1474	90	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 16:15

Зелено)) красота))

Nikolai 03.08.2021 18:01

Шоколад на ляшках. Арина крутяшка. 😂🔥

Арина 03.08.2021 20:08

Svetlana Sergeevna★, стараюсь выравнять графики после срывов) последняя нелька уж красивая стала. Ну и может организм не будет бунтовать, если все ровненько будет

Арина 03.08.2021 20:09

Николай, ну да, залетают в организм, прилипают и остаются😁 вредины сладкие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 20:46

Арина, верно))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 20:46

Арина, хии