Дневник питания и тренировок за 31.07.2021

А мне сегодня снилась курица😂ножка в тесте, мама несколько раз так делала. Легла спать вчера голодная, живот урчал.

Сегодня будет та же история. Времени 17ч, мой лимит по калориям исчерпан. Не буду перегибать, поэтому публикую дневник. Чай и водичку буду пить вечером😅и перебирать два огромных пакета грибов. Родители бродили по лесу пока я была на катке и забили багажник грибами🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Вода	509	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Говядина тушеная, консервы	75	159.8	11.3	12.8	0
Огурец соленый	81	10.5	0.6	0.1	1.4
Молоко 4% жирности, топленое	23	15.4	0.7	0.9	1.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Коржик Молочный [Покровский Хлеб]	70	249.9	3.9	7.6	41.9
Итого	851	531	20	22	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	281	99	7	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	500	5	0.6	0	0.6
Фаст-фуд, тако	98	226.4	9.6	10	24.6
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	93	223.2	21.5	11.9	7.5
Соус медово-горчичный	25	45	0.4	0	10.8
Итого	716	499	32	21	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	513	0	0	0	0
Итого	513	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	60	82.8	2.7	1.2	14.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь (Тушение)	3	1	0	0	0.2
Фарш свининой с овощами	60	110.8	5.3	9	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	239	2.4	0	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	32	0.7	0.2	7
Итого	374	246	8	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	28	1.2	0.3	5.2
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	56	81.2	14	2.8	0
Вода	307	0	0	0	0
Итого	373	109	15	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	650	3	0	0	1
Итого за день	3758	1490	84	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День с улыбкой на лице.
Погода радует, +25, солнышко. После трени покушала вредностей, пошла гулять. Как оказывается чудесно просто идти по улице, слушать музыку😊

25 мая я пришла сюда с определёнными мыслями, причинами.
Одна из них- быть в маломальской форме, чтобы прогрессировать на катке. И мне легче, я чувствую. Добила на той неделе последний одинарный прыжок, сегодня пробовала первый двойной. Это только начало, но я горжусь собой.
Другой причиной была одежда. Так хотелось носить что-то и не задумываться о торчащем животе, висящих боках, складках на спине, жирных ляжках, обвисших руках. Вот сегодня выгуливаю тот самый костюмчик с которого все началось🤗 да, ещё куча работы, я это понимаю. Дорогу осилит идущий, и я не буду останавливаться. Никогда не хочу больше видеть на веса 75😐

Шагов 16320
На видео страдаю фигнёй в ожидании тренера😅

катание на коньках

	1	Итог
Время	60	60

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6320	6320
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 544 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 6320 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 15:13

Грибы ням ням))) в сметане с лучком))

Наталья 31.07.2021 15:15

Какая молодец, как так можно терпеть голод ❓❓❓🥺 я не могу. Сегодня записываю пока всë, но ещё не вечер...

Марина 31.07.2021 17:06

Эх, мне бы 2 пакета грибов... Да самой набрать. Обожаю процесс собирания грибов. Но не в этом году наверное. Засуха все лето...

Арина 31.07.2021 19:00

Марина, мы ездили буквально неделю назад, вообще не было ничего. Сегодня родители ездили на то же самое место, не могли уйти, все в грибах. Хотя дождей особо и не было🤷‍♀️😁 так что и у вас обязательно будут!

Арина 31.07.2021 19:01

Svetlana Sergeevna★, эти скорее всего заморозим все и будем холодной осенью наслаждаться вкусом грибочков. т к всю неделю кушали, уже поднадоело😅

Арина 31.07.2021 19:02

Наталья, я просто знаю, что нельзя. И что если возьму что-то - тут же налечу на все и уже не остановлюсь. Поэтому вода и чай. Сегодня, к счастью, меня просто вырубило по приезду из города. Проснулась только в 21😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 19:30

Арина, лучше на нитку и засушить...запах с замороженным не сравнить Дарю цветочек